Po deszczowym okresie nad morze wróciło słońce. Wszyscy jesteśmy go spragnieni, ale trzeba uważać.
Opalanie na plaży jest jednym z ulubionych letnich zajęć wielu osób, jednak nieodpowiednie praktyki mogą prowadzić do poważnych zagrożeń dla zdrowia. Wśród głównych niebezpieczeństw związanych z opalaniem na plaży wymienia się poparzenia słoneczne oraz udary cieplne.
Poparzenia słoneczne
Poparzenia słoneczne są wynikiem nadmiernego wystawiania skóry na działanie promieni UV. Skóra staje się czerwona, bolesna i może się złuszczać. W cięższych przypadkach może wystąpić obrzęk, pęcherze oraz gorączka. Długotrwałe narażenie na poparzenia słoneczne zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów skóry.
Udary cieplne
Udary cieplne to stan, w którym ciało nie jest w stanie utrzymać prawidłowej temperatury, co prowadzi do zaburzeń fizjologicznych. Objawy obejmują silny ból głowy, nudności, wymioty, osłabienie, a nawet utratę przytomności. Udary cieplne mogą być niebezpieczne dla życia i wymagają natychmiastowej interwencji medycznej.
Zapobieganie niebezpieczeństwom
- Unikanie godzin szczytu: Najbardziej intensywne promieniowanie UV występuje między godziną 10:00 a 16:00. W miarę możliwości, ogranicz czas spędzany na słońcu w tym okresie.
- Stosowanie kremów z filtrem UV: Regularne stosowanie kremów z wysokim filtrem UV pomaga chronić skórę przed szkodliwymi promieniami. Pamiętaj o nakładaniu kremu co 2 godziny oraz po kąpieli.
- Odpowiedni strój i nakrycie głowy: Noszenie lekkiej odzieży długiej, ale luźnej, może zapewnić dodatkową ochronę przed promieniowaniem. Nie zapomnij również o kapeluszu lub chustce na głowę.
- Picie dużej ilości wody: Nawodnienie organizmu jest kluczowe, aby zapobiec udarom cieplnym. Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie czujesz silnej potrzeby.
- Przerwy w cieniu: Regularne odpoczywanie w cieniu pozwoli organizmowi ochłodzić się i uniknąć nadmiernego nagrzania.
- Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych: Ochrona oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV jest równie ważna jak ochrona skóry.
- Korzystanie z parasoli i namiotów: Jeśli jest taka możliwość, postaw parasol lub namiot, aby zapewnić sobie schronienie przed słońcem.
Pamiętaj, że zdrowe opalanie to opalanie odpowiedzialne. Właściwe przygotowanie i środki ostrożności pozwolą cieszyć się słońcem, nie narażając zdrowia.
Dodaj komentarz